… e si continua…

Sacco

SaccoUn’altra settimana in saccoccia! Ho continuato a incrementare leggermente i chilometri (110, sempre su sette sedute), cercando in più occasioni di far girare le gambe…

Struttura simile alle settimane precedenti (qui e qui): martedì 18 km con dentro ripetute lunghe, 3 x (3,2 km Rec. 800 m corsetta) (qui), giovedì 17 km con all’interno 10 km di corsa continua “impegnata” e alla fine delle variazioni (nelle intenzioni doveva essere un medio lungo, ma avevo ancora la seduta di martedì nelle gambe…) (qui), sabato 20 km con alla fine delle piccole variazioni (qui), domenica una seduta mista (me la sono inventata sul momento perché era troppo tardi per andare al solito percorso sul mare) con una salita lunga fatta a tutta, un paio di variazioni in piano e per finire delle salite corte (qui). Gli altri giorni corsa lenta (lunedì) o corsa di recupero (mercoledì e venerdì).

Dodici settimane a Firenze, sabato o domenica inizio ad allungare…

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