Seconda settimana oltre i 100 chilometri (106 per l’esattezza) con tre allenamenti impegnativi: martedì 18 km con 4 x (2,5 km Rec. 800 m corsetta) (qui), giovedì 16 km con all’interno un medio in progressione di 12 km (qui), sabato 23 km con all’interno 10 km di CL e alla fine un 5 x (800 m CM – 1,2 km CL) (qui). Poi quattro corse di recupero (lunedì, mercoledì, venerdì e domenica).
Ritmi ancora lontani da quelli standard, ma c’è ancora parecchio tempo (e parecchi chilometri da fare!).
La settimana scorsa (qui) mi ero accontentato di 22 km a ritmi impegnati, questa sono arrivato a 26… un mattoncino alla volta.
