La forma sale!

Aereo

AereoSarà che i mesi di marzo e aprile mi sono particolarmente favorevoli, sarà il fatto che non gareggiando ci si può allenare meglio senza scaricare/recuperare per le gare, sarà che l’essermela presa particolarmente comoda tra dicembre e gennaio mi ha rigenerato, ma nelle ultime settimane la forma è migliorata in maniera esponenziale.
Sensazioni soggettive (lo svegliarsi prima della sveglia al mattino, il recupero più veloce tra le sedute, la voglia di fa chilometri e di sostenere allenamenti intensi…), che si accompagnano a dati oggettivi: continuo carico quantitativo, tanti chilometri a ritmo gara, ritmi delle ripetute che si velocizzano costantemente, battiti medi sempre più bassi a velocità sempre più alte. Anche il Suffer Score di Strava (ne scrivo qui) indica un miglioramento consistente nelle ultime settimane. Basta confrontare gli ultimi sei “lavori” per notare la differenza:

martedì 4 marzo 2014: Risc. 4 km, 9 x 1 km (3’21”) Rec. 1’30” corsetta, 500 m (1’31”), CL 4 km (4’18”)… totale 19 km a 4’14”, 145 bpm, 146 Suffer Score;
venerdì 7 marzo 2014: Risc. 3 km, CL 6,6 km (4’15”), 3 km forte (3’23”) Rec. 40”, CL 4,4 km (4’30”)… totale 17 km a 4’18”, 141 bpm, 112 Suffer Score;
domenica 9 marzo 2014CL 15 km (4’15”), 3 x 5 km (3’42”) Rec. 1 km (4’19”), CL 2 km (4’10”)… totale 35 km a 4’03” (percorso ondulato), 144 bpm, 196 Suffer Score;

mercoledì 12 marzo 2014: Risc. 4 km, 5 x 3 km (3’27”) Rec. 2′ corsetta, Def. 2 km… totale 23 km a 4’04”, 145 bpm, 166 Suffer Score;
sabato 15 marzo 2014: Risc. 4 km, CM 18 km (3’33”) finale forte, Rec. 1′ camminando, CL 2,4 km (4’20”)… totale 24,5 km a 3’53”, 150 bpm, 198 Suffer Score;
domenica 16 marzo 2014CL 14 km (4’17”), 6 x (1 km 3’31” – 1 km 4’06”)… totale 26 km a 4’05” (percorso ondulato), 138 bpm, 119 Suffer Score.

A Milano (qui per i dettagli) mancano poco meno di tre settimane: quella in corso sarà l’ultima impegnativa (110, 121, 116, 125, 122 i chilometri delle ultime cinque), poi inizierà la discesa. Domenica 23 marzo la prima gara del 2014, una 7 km utile solo per testarmi (e allenarmi). Dopo oltre quattro mesi senza gare, non vedo l’ora!

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