Fine della prima parte

675 km

675 kmCon questa settimana (126 km su 8 sedute, venerdì ho doppiato) si conclude la prima parte della preparazione per la maratona di Firenze. Sei settimane costantemente oltre i 100 km dove ho sempre aumentato il chilometraggio (in realtà sto aumentando da dieci settimane, ma avevo iniziato da 44 km…), per un totale di 675 km (quindi oltre 113 km di media). Non male, anche perché i ritmi sono migliorati di pari passo, sia nei lavori che nelle corse di recupero.

Martedì 19 km totali con all’interno 6 x (1,5 km Rec. 500 m corsetta) e alla fine 3 km di corsa lenta (qui), giovedì 20 km totali con all’interno 15 km a 3’43” di media (qui), domenica 33 km totali con alla fine 3 x (2 km forte – 1,33 km piano) (qui), lunedì, mercoledì, venerdì (mattina) e sabato corsa di recupero, venerdì (pomeriggio) corsa lenta.

Ora due settimane-test.
Meno chilometri, meno lavori, ma due gare: la Mezza di Aurisina domenica prossima (l’ho corsa ogni anno dal 2006 al 2009: 1h21’40”, 1h16’53”, 1h13’58”, 1h13’47” la progressione dei tempi), mentre quella seguente sarò a Carpi, per la 30 km (in realtà sono 33,7 km) in occasione della Maratona d’Italia (si parte tutti assieme, ma chi fa la mezza e chi fa la 30 km gira prima).

Nessun obbiettivo particolare se non quello di tornare ad assaporare il clima agonistico (dopo quattro mesi…) e possibilmente ri-avvicinarmi al ritmo maratona. Da lì resteranno sette settimane, che possono essere poche o tante… l’importante è che non siano troppe!

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