Piccolo test dopo 5 settimane di preparazione



Cinque settimane di allenamenti (vedi qui le prime due settimane da 80 e 100 km, le altre tre sono state rispettivamente di 120, 85 e 114 chilometri), è arrivato il momento di testarsi un po’.

Dopo quattro sedute di salite corte (rispettivamente 12, 15, 18 salite da 80 metri, 12 salite da 120 metri), quattro sedute di interval training (rispettivamente 15, 18, 20 volte alternando 200 metri forte a 1′ lento, 12 volte alternando 1′ veloce a 1’30” lento), quattro lunghi (rispettivamente 25 km, 30 km, 25 km con all’interno interval training e salite lunghe, 31 km), tante sedute di corsa lenta e corsa lenta di recupero, esercizi a corpo libero… ecco il responso di un classico 8 x 1.000 con recupero 2′ corsetta: 3’16” il più lento (il primo), 3’03” il più veloce (l’ultimo), per una media di 3’11” (qui il GPS).
Pensavo peggio!!!


Sensazione di gambe_come_prosciutti (effetto secondario delle salite e degli esercizi a corpo libero), tutto sommato intorno a 3’15” la fatica era gestibile.

Bene, calcolando che erano diversi mesi che non affrontavo una seduta del genere…

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