Sono passati quindici giorni dalla Lucca Marathon (qui il resoconto).
Essendo l’ultimo impegno agonistico per il 2012, mi sono imposto due settimane abbondanti di recupero, così composte: 6 giornate senza alcuna attività, 5 corsette a sensazione di 13/14 km, 4 sedute di esercizi a corpo libero (core stability, addominali/dorsali, gambe e braccia).
Da oggi riprendo la preparazione con molta calma, quindi una prima settimana introduttiva con 5 sedute di corsa lenta, mentre dalla prossima settimana (6 sedute) conto d’inserire anche delle salite e un po’ d’interval training. Nei giorni di non-corsa continuo gli esercizi a corpo libero.
Del resto, mancano “solo” cinque mesi abbondanti al mio Evento agonistico del 2013… ;-)
