Una settimana che vale ORO!

Si ringrazia il mio collega Andrea per la foto “esplicativa”

 
Il resoconto settimanale è ben riassunto dal titolo: il solo fatto di uscire a correre con queste condizioni meteo è già di per sè allenante (per la forza di volontà), riuscire poi a farlo sei giorni su sette inserendo anche tre allenamenti belli tosti, vale come una settimana di super carico!

Freddo e Bora non hanno dato tregua: temperatura sempre sotto zero (da -1° a -6°), che combinata al vento (in alcune occasioni con raffiche ben oltre i 100 km/h) dava una percezione intorno ai -15°…

Tranne sabato, ho corso ogni giorno per un totale di 92 km, inserendo 2 sedute di ripetute, 1 lungo in progressione, 1 corsa lenta in progressione e 2 corse di recupero. Qui le varie giornate:

– lunedì 6 febbraio 2012: freddo e Bora forte, i 13 km di recupero (per sciogliere le gambe dall’allenamento del giorno prima) non finivano mai;

– martedì 7 febbraio 2012: prima seduta di ripetute (8 x 1 km) da due mesi a questa parte, sensazioni così così, troppo vento per riuscire a valutare il ritmo di corsa (3’19” la più veloce, 3’33” la più lenta), per fortuna ci sono i dati del cardio (159 la prima, 171 l’ultima);

– mercoledì 8 febbraio 2012: corsa di recupero, forse il giorno con meno Bora;

– giovedì 9 febbraio 2012: corsa lenta in progressione finale;

– venerdì 10 febbraio 2012: 5 x 2 km pesantemente condizionati dal vento (per assurdo la migliore è stata la più lenta, a un certo punto correvo praticamente sul posto col cuore a 172!), anche qui guardando i dati del cardio vien fuori un super allenamento (156 la prima, 167 l’ultima);

– domenica 12 febbraio 2012: la giornata peggiore per la Bora. Sembrava di correre su un campo di battaglia: cassonetti dell’immondizia rovesciati in mezzo alla strada, alberi spezzati, mai viste tante satellitari a terra… un progressivo di 21 km per una media finale di 4’13”, con tratti controvento e raffiche oltre i 100 km/h…