La settimana copia-incolla



Settimana praticamente uguale a quella precedente: 100 km (invece di 110) su 6 sedute (invece di 7), la differenza la fa il giorno di riposo (lunedì).
Ho aumentato il numero delle salite nell’allenamento di martedì (15 invece di 12), il numero dei 200 metri in quello di venerdì (18 invece di 15) e ho allungato di 3 km il lunghissimo di domenica (30 invece di 27). Nelle altre tre sedute (mercoledì, giovedì e sabato), solo corsa lenta con medie finali tra 4’02” e 4’15”.
Stamattina sono andato decisamente meglio rispetto a domenica scorsa: 19 km iniziali corsi 2” al km più velocemente, salita di 2,6 km percorsa ben 13” al km più velocemente, così come gli ultimi km in discesa e in piano.
Le gambe cominciano a rispondere alle sollecitazioni…

P. S. per tutti quelli che mi hanno scritto in privato riguardo a questo post: vi risponderò prima possibile!

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