Periodo: 18/07/2011 – 21/08/2011 (5 settimane)
Sedute: 32 allenamenti su 35 giorni
Km totali: 494
Km medi per settimana: 99 (massimo 114, minimo 75)
Km medi per seduta: 15 (massimo 26, minimo 10)
… e le prime 5 settimane sono andate!
Ho corso veramente tanto, decisamente una consistente base aerobica. Sedute di almeno un’ora, spesso influenzate dal clima (freddissimo in montagna a fine luglio e caldo umido l’ultimo periodo qui in città), senza porre particolare attenzione ai ritmi: l’importante in questa fase era la quantità, per la qualità c’è tempo.
Già questa settimana infatti ho in programma meno km, alla ricerca di un po’ di velocità.
Nel fine settimana ci sono le prime due gare, più che altro dei test per verificare un po’ come vanno le gambe:
– venerdì 26 i 1.000 in pista, mai provato il km secco, vedremo se le 3 sedute con le chiodate hanno sortito l’effetto sperato. Sicuramente sotto i 3 minuti, vedremo di quanto…
– sabato 27 invece 16 km prevalentemente in discesa, su percorso inedito, panoramico e coreografico (vedi l’arrivo in Parco di Miramare). Il caldo previsto non aiuterà a godersi il panorama, ma punto soprattutto a divertirmi senza tirarmi troppo il collo…
