Commenti a: Report settimana 8/12 per Turin Marathon 2013 https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Wed, 20 Nov 2013 11:06:23 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1901 Fri, 25 Oct 2013 09:05:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1901 Meglio regalarsi belle sensazioni: a tre settimane dalla maratona, senza scaricare granché, con una preparazione da 42 km (e non da 21 km)… le risposte devono arrivare da dentro, non dal cronometro!

]]> Di: Dario https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1900 Thu, 24 Oct 2013 17:33:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1900 In effetti l’aspetto mentale del finire “bene” non è da trascurare. Il difficile sarà guardare, all’inizio, il gruppetto “giusto” andare via lentamente :-(
Ci proverò.
A Torino, se mi aspetti un quarto d’ora all’arrivo, ti vengo a salutare (eheh).
Ciao e grazie per la risposta.

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1899 Thu, 24 Oct 2013 07:55:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1899 Ciao, ti dico come penso di farla io: se tutto va bene, primi chilometri per testare il ritmo maratona, cercando la massima regolarità nei passaggi, una sorta di “test” a tre settimane dalla gara vera (alla quale si arriverà comunque molto più riposati, grazie allo scarico degli ultimi dieci giorni!). Poi, a seconda delle sensazioni del momento, cercherò di aumentare leggermente il ritmo, possibilmente con una bella progressione finale.
Un buon riscaldamento prima, mentre dopo la gara non penso di fare altri chilometri, al limite un po’ di defaticamento… la prossima settimana (a due settimane da Torino) l’ultimo doppio lungo sabato-domenica.
Puoi anche provare a tirarla, io più che altro voglio evitare di fare un regressivo (come purtroppo mi è capitato nelle ultime due gare), meglio finire “bene”!
E grazie per i complimenti… ci vediamo a Torino! ;-)

]]> Di: Dario https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1898 Thu, 24 Oct 2013 07:09:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1898 Ciao Gianmarco, ti seguo spesso anche se in maniera “silente”.
Mi ritrovo nella tua stessa condizione, maratona di Torino come appuntamento clou e domenica maratonina (in Sicilia).
Cosa fare? Tirarla (è un campionato regionale)? farla poco sotto il ritmo maratona (magari con un buon riscaldamento e qualche chilometro in più alla fine)?
Sciogli le tue riserve così da poter prendere qualche spunto…
Ciao e complimenti per il sito

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1897 Mon, 21 Oct 2013 14:35:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1897 Prima delle altre maratone ho sempre fatto i classici lunghissimi da 32, 35, 38 km (provato anche la maratona), stavolta li sostituisco con tre doppi lunghi sabato-domenica, da correre però a ritmi più veloci (soprattutto come media finale), quindi 24-26 km il primo, 26-28 km il secondo, tra due settimane l’ultimo.

In bocca al lupo per Lucerna!

]]> Di: Ivano https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1896 Mon, 21 Oct 2013 14:29:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1896 Gli sprint di 8″ alla Brad Hudson o Renato Canova voglio inserirli anch’io nella
prossima preparazione.
Come lunghissimo vedo che superi raramente i 30km. Devo cambiare anche’ io, secondo me fanno più effetto il carico collettivo, cioè mantenere il volume alto, che fare un lunghissimo di 35km + e poi aver bisogno die recuperare un paio di giorni dove non si può caricare come si deve.

(Scusami la grammatica…)

Saluti dalla svizzera – io cerco di avvicinarmi il più possibile alle 3 ore domenica a
Lucerna

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1894 Mon, 21 Oct 2013 12:05:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1894 Ciao, al contrario: da agosto vado due volte a settimana in palestra, qui per i dettagli:

http://therunningpitt.com/2013/09/palestra-per-runners.html

Gli sprint continuo a farli ogni due settimane, di massimo 8” (anaerobici alattacidi), anche perché il giorno dopo c’è il lavoro di ripetute.

Ultimamente ho notato la differenza proprio sugli sprint: vado su più reattivo e molto più facilmente!

]]> Di: Andrea87 https://therunningpitt.com/2013/10/report-settimana-812-per-turin-marathon-2013.html#comment-1893 Mon, 21 Oct 2013 10:10:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1823#comment-1893 Ciao Gianmarco sbaglio o quest’anno hai dedicato meno tempo alla fase di potenziamento? (Sprint in salita in particolare..)? ciao!

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