Commenti a: Maratona e mezza maratona, a breve ci rivediamo…

Di: Valentina Gualandi

Valentina Gualandi — Sat, 30 Sep 2017 10:09:00 +0000

Sì ma… Le novità a cui accennavi?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Wed, 27 Sep 2017 14:59:00 +0000

Sì sì, nessuno sconforto… thanks! ;-)

Di: Stefano P

Stefano P — Wed, 27 Sep 2017 14:58:00 +0000

Cerca di non farti prendere dallo sconforto! Prendile come settimane dedicate al recupero e alla supercompensazione… e ora alla ripartenza graduale!
In bocca al lupo per il futuro noi facciamo il tifo per te!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Wed, 27 Sep 2017 06:23:00 +0000

Purtroppo c’è poco da aggiornare. Prima settimana (in vacanza in Grecia a Lefkada) iniziata bene, poi tra viaggio di ritorno e meteo proibitivo ho saltato l’allenamento lungo della domenica (75 km totali su cinque sedute e mezzo). Settimana successiva qualche problemino a metà, ho recuperato un po’ nel w/e, ma correndo praticamente a caso (73 km totali su cinque sedute e mezzo). Settimana scorsa raffreddore e un po’ di febbre, due sole sedute per 26 km totali. Ho ripreso ieri, per questa settimana mi accontento di correre ogni giorno a sensazione, allungando nel fine settimana (sto toccando ferro)…

Di: Stefano P

Stefano P — Tue, 26 Sep 2017 13:46:00 +0000

Non ci hai più aggiornato sul tuo piano di allenamenti…

Di: Stefano P

Stefano P — Tue, 15 Aug 2017 08:12:00 +0000

Sono davvero curioso di vedere come si articolerà la tua preparazione per questa maratona ma sarei stato ancora più curioso di vedere come ti saresti allenato se l’obiettivo finale fosse stata una Mezza, e non solo un test. Questo in luce di quanto appreso dall’articolo sull’allenamento polarizzato, dove si asseriva l’importanza della prevalenza di corsa a bassa intensità e di fare le sedute qualitative ad alta intensità, tralasciando la corsa media, che io credevo fosse uno dei mezzi più importanti per preparare una mezza maratona, e quindi di tralasciare anche la corsa a ritmo maratona, a mio avviso utile a preparare, appunto, una maratona. Quanto detto perché sono qui x imparare da te che credo sia un’ autorità in materia.

Di: Federico

Federico — Fri, 11 Aug 2017 14:45:00 +0000

Infatti…sembra incredibile ma ci sono molti precedenti:-)…

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 11 Aug 2017 06:19:00 +0000

12 settimane per andare in forma, 2 giorni per rovinarla :-D

Di: Federico

Federico — Thu, 10 Aug 2017 19:37:00 +0000

Come è spesso accaduto anche questa volta abbiamo lo stesso obbiettivo principale per cui seguirò con interesse gli aggiornamenti. Sul discorso dei percorsi in falso piano, la mia esperienza mi porta a dire che sono molto più allenanti di quello che possono sembrare. L’unica attenzione riguarda i tratti in discesa che nascondono insidie per il telaio.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Thu, 10 Aug 2017 11:47:00 +0000

Su Strava c’è il PBP che ti fa una stima del ritmo allineandolo al piano (per esempio, stamattina primo km in 5’52” con 40 metri di dislivello, il PBP dice 5’01”). Va detto però che lo sforzo di fare 5 km in salita e 5 km in discesa è decisamente diverso da correre 10 km in piano. Guardare al tempo e ovviamente allo sforzo percepito può essere una soluzione. Non è comunque semplice, perché soprattutto l’impegno muscolare in salita e discesa è presente anche se corri in relax assoluto… quindi anche le sedute di scarico non sono poi così di scarico anche andando molto piano!