Commenti a: “Campionati Regionali Individuali Assoluti 5.000 m in pista 2017”, niente #sub16′ ma meglio del 2015 e 2016

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Wed, 28 Jun 2017 12:41:00 +0000

Beh ovvio, in linea teorica dovrei essere 6” al km più lento del 2011, quindi sono ancora 2” in vantaggio ah ah ah.
Comunque, per ora quinta prestazione 2017 in Italia per gli SM40 ;-)

Di: Federico

Federico — Wed, 28 Jun 2017 12:35:00 +0000

Beh, più semplicemente la vedrei così: 2011=35 anni…2017=41 anni…la differenza sta anche in questo, o no? PITT sempre al TOP!

Di: Ivano

Ivano — Tue, 27 Jun 2017 11:23:00 +0000

Forse ci sarò anch’io. Poi vi faccio sapere.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 27 Jun 2017 09:44:00 +0000

Non ancora, però ricordo bene nel 2013, prima fila tra i non UK (avevo 2h28′ di accredito)… e a 5′ dallo sparo una massa enorme di UK che mi sfilano davanti: ho finito di superare intorno al 10° km :-D

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Tue, 27 Jun 2017 09:38:00 +0000

Magari ci vediamo alla partenza: io, da residente in UK con un tempo di maratona decente, sono entrato tramite Good For Age (GFA) e quindi partirò da Verde o Rosso (se considerano il mio tempo un Fast Good For Age – FGFA). Se poi impazzisco e riesco a correre sotto 2h45 (ma la vedo dura prima di Gennaio) potrei partire dal Blue con la Championship! Tu sai già da dove partirai?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 27 Jun 2017 09:12:00 +0000

Yes!

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Tue, 27 Jun 2017 09:03:00 +0000

Dappertutto: ogni sabato ci sono corse di 5k gratuite nei parchi (http://www.parkrun.org.uk/) ti iscrivi e cerchi quella più vicina a te. Talvolta ci trovi gente davvero veloce (14min o meno).
Anche io ad Apile 2018 sarò in zona Londra (maratona anche per te?)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 27 Jun 2017 06:46:00 +0000

UK dove, che ad aprile 2018 sarò in zona Londra?

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Mon, 26 Jun 2017 17:13:00 +0000

Grazie @therunningpitt:disqus, per le informazioni: se magari poi mi torna la velocità faccio una park run qui da me in UK (sono popolarissime!) per testarmi!
Viva JD!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 26 Jun 2017 11:14:00 +0000

Sicuramente il clima influenza anche una gara corta come i 5.000 m in pista, sicuramente meno di altre distanze, ma va da sé che quando si cerca il limite, tutto aiuta! Vediamo se trovo qualche altra gara nelle prossime due settimane (poi vado in ferie!), poi per l’autunno ho altri programmi (una mezza e una maratona fatte bene con altre gare durante la preparazione).
Come programma, ho cercato di applicare diverse sedute prese dal libro di Jack Daniels, cercando principalmente di lavorare intorno al ritmo gara, con qualche richiamo a velocità maggiori (qualche 400 e 200 m dopo aver fatto ripetute più lunghe, oltre al miglio corso dodici giorni prima della gara sotto i 3′ al km). 12-16 x 400 m secondo me hanno senso o lontano dal periodo di gara (con recupero ampio, sparandoli a tutta) o vicino al periodo di gara, ma con recupero molto breve e quindi ritmo più lento. A quel punto però, meglio fare più distanza ma con meno recupero (1,6 km per esempio)!
Per quanto riguarda la strategia, l’ideale è il negative split, però è sempre difficile lasciare andare gli altri e correre da soli: avendo una lepre a disposizione, gli avrei detto di correre regolare in 1’17” a giro, cercando poi di aumentare gli ultimi tre giri!