Commenti a: Cosa mangiare prima di correre

Di: Fausto Brancaccio

Fausto Brancaccio — Wed, 15 Mar 2017 11:16:00 +0000

Maratona di Palermo e Firenze a stomaco vuoto, e serbatoi pieni, (riso e castagnaccio fatto in casa e senza zucchero, petto di pollo, tutto la sera prima), non ho avuto problemi di energia, ho solo sbagliato le scarpe tanto che ho avuto dolore agli stinchi per circa una settimana

Di: Fausto Brancaccio

Fausto Brancaccio — Wed, 15 Mar 2017 11:15:00 +0000

Maratona di Palermo e Firenze a stomaco vuoto, e serbatoi pieni, (riso e castagnaccio fatto in casa e senza zuchero, petto di pollo, tutto la sera prima), non ho avuto problemi di energia, ho solo sbagliato le scarpe tanto che ho avuto dolore agli stinchi per circa una settimana

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 14 Mar 2017 09:50:00 +0000

Dipende come sei abituato… se hai mangiato bene il giorno prima, non ci sono grossi problemi.

Di: Marco

Marco — Tue, 14 Mar 2017 09:49:00 +0000

Quindi zero carbo? proverò grazie

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 14 Mar 2017 09:39:00 +0000

In caso di seduta intensa, farei BCAA (da 10 g in su) più eventualmente Beta Alanina (ma ha senso solo se la si prende quotidianamente per un certo periodo), al limite anche i soliti magnesio//potassio/sodio ecc. Poi volendo anche un caffè o simili.
Con quattro ore, magari proverei inizialmente a inserire alimenti facilmente digeribili, tipo frutta, anche in forma liquida (frullato).

Di: Marco

Marco — Tue, 14 Mar 2017 09:15:00 +0000

Mettiamo il caso di: sveglia ore 5 allenamento ore 6, seduta intensa quale tipo di bevanda faresti anche come quantitativo?
A me capita una cosa particolare, non sono abituato a correre dopo aver assunto qualcosa, grande disagi sia liquidi che solidi…fino a quando la gara è logisticamente vicina ok,mi sveglio e bevo un tè…se dalla sveglia alla partenza passano diverse ore diventa un problema per la fame e il lungo, forse eccessivo, digiuno che provoca. Purtroppo per me 4 ore sono ancora poche…o forse perchè non abituo mai la corsa in questo stato?

Di: magohp

magohp — Mon, 13 Mar 2017 14:34:00 +0000

A me fin da quando sono piccolo sono sempre venuti risultati più o meno simili, sia con prick sia con analisi del sangue…
E poi su alcune cose (ad esempio fragola, agrumi, kiwi, pollini vari, ecc. ne ho avuto riprova con gli effetti sul mio fisico)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 13 Mar 2017 13:31:00 +0000

Più che altro sono i “test” allergici a essere un campo minato: quelli confermati scientificamente si contano sulle dita di una mano o poco via… ;-)

Di: Marco

Marco — Mon, 13 Mar 2017 09:53:00 +0000

Grazie!

Di: magohp

magohp — Sun, 12 Mar 2017 12:59:00 +0000

Gluten free e tolto tutte le cose a cui potrei essere lievemente intollerante o con i più comuni allergeni, perché i miei test allergici sono sempre un campo minato.
Il glutine lo rimetto dentro tra un po’ per vedere che effettp fa. La carne rossa perché mi ci va troppo (alla brace) :)