Commenti a: Cosa mangiate prima di correre? Un piccolo sondaggio…

Di: Fabrizio C.

Fabrizio C. — Tue, 14 Feb 2017 13:24:00 +0000

Ciao Pitt, mi sono di recente convertito alla corsa all’alba che pratico a stomaco vuoto. A pranzo e cena consumo abitualmente una buona quota di carboidrati.
Idem per la domenica dove, se supero i 25km, consumo un gel durante la corsa.
A volte capita di uscire la domenica in tarda mattinata, in tal caso faccio la solita colazione “pre-gara o post allenamento all’alba”: 4 fette biscottate con marmellata + un kiwi + una tazza di the verde.

Di: Massimo Sossi

Massimo Sossi — Wed, 01 Feb 2017 12:04:00 +0000

Io vado in bici e differenzio ovviamente in base alla distanza , se devo fare una distanza sotto gli 80km mangio giusto pane e marmellata (anche burro) e caffè e mi porto un te caldo in inverno con miele, mentre oltre gli 80km allora mangio carboidrati prima (pasta o riso in bianco) e porto con me uno o due gel fino ad ora mi è capitato solo una volta la crisi di fame

Di: B40

B40 — Thu, 26 Jan 2017 14:59:00 +0000

Buongiorno a tutti,
avevo scritto qualche mese fa sul Blog e gentilmente mi avevate risposto.
Scrivo nuvoamente per “raccontarvi” anche la mia alimentazione pre-allenamento e pre-gara.
– Pre-allenamento: non mangio niente prima degli allenamenti durante la settimana (riesco ad andare a correre al termine della giornata lavorativa, quindi non prima delle 18:45 circa); al massimo 2 biscotti e via (il pranzo della giornata generalmente pastasciutta).
Nel fine settimana quando non lavoro, vado la mattina dopo una colazione a base di fette biscottate con milele ed una tazzina di caffè.
– Nel pre-Gara attuale (over 40): 2 fette biscottate con miele o marmellata, 1 tazzina di caffè + 1 succo di frutta.
Piccola precisazione:
Nel pre-gara o pre allenamenti di quando facevo atletica leggera a 20 anni e mi allenavo ogni giorno della settimana al pomeriggio, a pranzo potevo permettermi di mangiare anche una bistecca impanata.
;-)

Di: Federico

Federico — Tue, 24 Jan 2017 11:08:00 +0000

Anch’io :-)). D’altronde, senza i momenti di sano svacco non si riuscirebbe ad essere inflessibili quando serve.

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Tue, 24 Jan 2017 10:58:00 +0000

Ciao Pitt,
Per gli allenamenti alle 6am (10-12km), solo una barretta energetica (Tribe) e porto un gel SiS se faccio ripetute o vado intorno ai 15km
Per gli allenamenti prima di pranzo e prima di cena (10-15km) uno spuntino con frutta, toast con marmellata fatto circa 1h prima
Per i lunghi della domenica ho due opzioni: a digiuno (poche volte) o porridge con noci/banana/semi vari, qualche toast con marmite/marmellata 20-30min prima (idem in caso di maratona)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 24 Jan 2017 09:56:00 +0000

Ho diversi bei ricordi legati al “sano svacco”… :-D

Di: Federico

Federico — Tue, 24 Jan 2017 09:47:00 +0000

Corro (quasi) sempre al mattino presto. Una tazza di tè con un cucchiaio di miele mi basta e avanza per distanze sino a 25 Km (anche oltre se il passo non è veloce). Prima di gare e/o uscite lunghe (pro-maratona) avena istantanea (40/100 grammi, sciolta in acqua, con un po’ di cacao amaro e una punta di sciroppo d’agave e/o miele) con una bevanda calda (tè, orzo/caffè). Dopo anni di corsa e varie prove mi sono reso conto che, per me, il pasto prima di una seduta di corsa (che sia allenamento o gara) è solo un “limite” psicologico. La mie prestazioni sono decisamente superiori a stomaco vuoto e mangiare è “quasi” penalizzante. Circa 10/15 giorni prima di gare importanti cerco di non sgarrare, senza esagerare; durante i periodi normali mi concedo qualche “sano svacco”.

Di: franco chiera

franco chiera — Mon, 23 Jan 2017 17:57:00 +0000

ies sempre barbun, leggi gift che non è male ;-)

Di: Marco L.

Marco L. — Mon, 23 Jan 2017 17:40:00 +0000

Certo! ti saluterò sicuramente! hai ancora la barba??? pensa non conoscevo Gift…ecco +- come mangio io ma non in tutti i pasti mangio i 60g.

Di: franco chiera

franco chiera — Mon, 23 Jan 2017 16:18:00 +0000

classico l’ipoglicemia reattiva, ho risolto anni fa avvicinandomi alle indicazioni gift