Commenti a: Esordio in pista per “Massi”: vincono caldo e solitudine

Di: Massi Two Sixty-Five

Massi Two Sixty-Five — Mon, 30 May 2016 19:51:00 +0000

Beh, non puoi proprio mancare a Busto, sposo in pieno i consigli di Gianmarco, soprattutto non esagerare nei primi 6-7 km. Correndo solamente una dozzina forte, si riesce a recuperare in pochissimi giorni.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 30 May 2016 13:05:00 +0000

Io non farei riscaldamento, ma utilizzerei i primi 3/4 km di gara per scaldarmi, facendomi violenza e lasciandomi superare da tutti. Poi dal 3° o 4° km mi metterei a ritmo maratona. Mollerei un paio di km prima dell’arrivo, da utilizzare come defaticamento…

Di: Stefano

Stefano — Mon, 30 May 2016 13:02:00 +0000

domandona…dato che non voglio mai mancare a Busto, come l’affronto sapendo che dopo 7 giorni ho la maratona di Verona?

Di: Massi Two Sixty-Five

Massi Two Sixty-Five — Sun, 29 May 2016 12:05:00 +0000

Stefano, grazie per i complimenti, ho avuto una settimana troppo intensa per poter scrivere e anche per correre a ritmi veloci. La Maratonina di Busto sarà il 13 Novembre 2016. Per quanto riguarda Serena, ho usato un algoritmo un po’ troppo severo, basato su trend a “lungo” termine. Altrimenti avresti visto una velocità più elevata all’inizio.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 27 May 2016 11:01:00 +0000

Sempre Strava o Garmin Connect, comunque scriveremo qualcosa nelle prossime settimane…

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 27 May 2016 10:59:00 +0000

Stefano, troppo buono per l’ultima frase! ;-)
Come metodologia, dipende sempre da quante settimane di tempo ci sono per preparare la gara in pista. Nel mio caso, partendo sempre dalle gare più lunghe dei mesi precedenti, si tratta più che altro di abituarsi a correre a ritmi veloci, quindi ripetute brevi più veloci del ritmo gara e ripetute lunghe leggermente sopra il ritmo gara. A seconda di come va domenica sera (5.000 in pista anche per me, con preparazione specifica quasi nulla!), decido cosa fare nelle prossime settimane…

Di: Christian

Christian — Fri, 27 May 2016 10:53:00 +0000

Ciao, come faccio per vedere i tuoi allenamenti per 5000m. In queste settimane che ne provo a fare uno anche io!! Grazie

Di: Stefano

Stefano — Fri, 27 May 2016 10:51:00 +0000

Bene bene, hai messo la bandierina anche nelle gare su pista, praticamente corsa a 360°.
Complimenti (per l’ennesima volta), trovo le gare su pista molto interessanti, ma come hai anticipato tu per i master 40 non c’è praticamente nulla, per non parlare dell’utilizzo della pista, dove chiedono cifre assurde per periodi brevi con tempistiche che non collimano troppo con il mio lavoro, praticamente spenderei senza “consumare”…
Sarebbe bello se condividessi non proprio i tuoi/vostri (mi riferisco a Pitt) allenamenti, ma la metodologia con la quale li sviluppate.
Pienamente d’accordo sulla mezza di busto (mia città Natale), gara organizzata in maniera fantastica con un percorso da PB. approposito si sa già la data di quest’anno?
Ultimo appunto è per Serena che dal tuo grafico ha perso velocità ma da subito per poi stabilizzarsi al 3°km, dev’essere partita davvero troppo forte.
ps.
per aggiornare la vostra ricerca, (utilizzerò una frase del grande Roberto Benigni) a me su questo sito piace una sola cosa…tutto!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 27 May 2016 09:18:00 +0000

In linea di massima, tutti quelli dove si corre intorno al ritmo gara o sotto, più per una questione di gestione del ritmo e per abituarsi all’alternanza curva/rettilineo. Quindi una o (massimo) due volte a settimana.

Di: Federico

Federico — Fri, 27 May 2016 08:52:00 +0000

Domanda: per preparare adeguatamente un 5000 (o un’altra distanza) in pista, quanti degli allenamenti devono essere fatti in pista, oltre a quelli di qualità naturalmente?