Commenti a: Dalla maratona alla mezza in poche settimane… parte 2

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Thu, 31 Mar 2016 13:23:00 +0000

Di nulla! Facci sapere come vanno… ;-)

Di: Stefano P

Stefano P — Thu, 31 Mar 2016 13:19:00 +0000

Grazie dei suggerimenti! Allora, impegni a parte proverò a farle entrambe.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Thu, 31 Mar 2016 06:37:00 +0000

Tutto dipende da come si affronta e (soprattutto!) si finisce la mezza, comunque…
– gara di 10 km a 6/7 giorni dalla mezza: se è andata bene e in settimana si fa poco niente, potrebbero esserci delle belle sorprese (te lo dico per esperienza personale!);
– tra una 10 e una 21 km ci sono meno differenze che tra una 21 e una 42 km, quindi vanno bene entrambi gli approcci, ovviamente dipende su quale distanza si punta maggiormente. Se punti maggiormente alla 10 km, allenati per quella inserendo alcune sedute più lunghe, per esempio qualche medio “lungo” o dei progressivi anche oltre i 20 km dove parti piano e via via aumenti la velocità finendo a ritmo gara 10 km o addirittura sotto.

Di: Stefano P

Stefano P — Thu, 31 Mar 2016 01:13:00 +0000

… E fare una 10 solo 6 giorni dopo una mezza cosa comporta? E avendo 6 settimane x preparare la mezza consigliate un allenamento specifico x quella gara o di integrare qualche seduta più veloce x la 10?
O ancora preparare la 10 e la mezza usarla come allenamento con corsa lenta medi ed allunghi.. Con gli altri che ti prendono x pazzi ma che importa!
Tutto questo sapendo che tengo di più alla 10

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 11 Mar 2016 10:29:00 +0000

Grazie per il feedback!

Di: Gianni

Gianni — Fri, 11 Mar 2016 10:05:00 +0000

in effetti – ma io devo aspettare almeno le 30 rilevazioni- sto riscontrando anch’io dei picchi e dei crolli come quelli di Aldo. Aspetto e poi vi girerò le mie osservazioni e le mie incomprensioni, oltre alle domande.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 11 Mar 2016 08:38:00 +0000

Vero!

Di: Aldo

Aldo — Fri, 11 Mar 2016 08:36:00 +0000

Con i consigli di Massi difficilmente si può sbagliare!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 11 Mar 2016 08:32:00 +0000

Eh come ti diranno anche gli altri, non dipende solo dagli allenamenti, ma anche da tutto il “resto”. A me ha dato un filotto di 9 o 10 anche i giorni dopo un allenamento durissimo, mentre dopo lo scorso w/e (mi sono allenato poco, ma ho viaggiato sicuramente più del solito), una serie di valori intorno a 6 che non avevo mai visto…
Per la maratona, scarica bene l’ultima settimana, cerca di rilassarti e vedrai che partirai con ottimi valori!

Di: Aldo

Aldo — Fri, 11 Mar 2016 08:27:00 +0000

è strano. senza essermi allenato ieri mi ha dato 6 (verso Parasympathetic) anche SuperOP mi ha dato “Medio” (una delle rarissime volte). Mi devo preoccupare in vista della Maratona di Brescia (da correre come lunghissimo lento) di domenica prossima? Per quanto riguarda MyProtein sono molto soddisfatto.