Commenti a: Dalla maratona alla mezza in poche settimane… parte 1

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Mon, 05 Dec 2016 15:43:00 +0000

Lo so, ma non credo che possa davvero arrivare ai valori del Race Predictor del Garmin…
Inoltre, come dicevo in un commento ad un altro post, conta tanto la genetica!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 05 Dec 2016 15:07:00 +0000

Beh ovviamente il VO2max è un valore indicativo, da qui a raggiungere i tempi corrispondenti nelle varie distanze, ce ne vuole! Anche perché ogni distanza vuole la sua preparazione specifica… ;-)

Di: Francesco Cornacchia

Francesco Cornacchia — Mon, 05 Dec 2016 14:34:00 +0000

Come al solito arrivo tardi nelle discussioni (cosí come sono arrivato tardi alla corsa). Volevo come sempre complimentarmi con @therunningpitt:disqus e @Massi per il blog ed aprire una discussione circa l’utilitá del VO2max per la maratona.
Indubbiamente il parametro é significativo per indicare lo stato di forma generale, ma ritengo sia piú utile per gare brevi (5-10k) che per HM e M.
Visto che il VO2max indica la quantitá di ossigeno che il corpo é capace di usare, il parametro non é estremamente rilevante in gare lunghe dove bisogna piuttosto avere fuel efficiency e running economy.
Ovviamente anche io includo nella mia preparazione alcune sessioni di VO2max, ma lo faccio piú nella parte iniziale, quando cerco di aumentare la velocitá, e piú raramente nella parte finale.
Eseguire workouts finalizzati a migliorare la VO2max può aumentare l’efficienza della corsa e migliorare la forma: essendo allenamenti effettuati ad un passo molto più veloce di un allenamento normale, forzano a correre in modo più efficiente e con la forma migliore.
Inoltre allenarsi alla velocitá di VO2max aumenta la forza muscolare delle gambe e la potenza, che a sua volta migliora la running economy.
Detto questo, sono contento che il mio 735xt mi dia 62, ma mi preoccupa che stimi che possa correre una maratona in 2h39′: vuol dire che sono ancora anni luce dal mio massimo potenziale mentre il tempo scorre inesorabile.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 21 Nov 2016 12:39:00 +0000

Sono sempre delle stime… spesso ottimistiche! :-D

Di: Sebaldo Di Gregorio

Sebaldo Di Gregorio — Sat, 19 Nov 2016 15:38:00 +0000

Anche il suunto ha una funzione simile che chiama proprio vo2 max. Ora non so quanto sia affidabile ma se lo fosse sono gravemente sottoallenato

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 15 Mar 2016 08:02:00 +0000

Di più!

Di: Antonio.iRoma99

Antonio.iRoma99 — Tue, 15 Mar 2016 08:01:00 +0000

Incrocio l’incrociabile ;-)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 15 Mar 2016 03:36:00 +0000

Ahia… spero niente di grave!

Di: Antonio.iRoma99

Antonio.iRoma99 — Mon, 14 Mar 2016 19:24:00 +0000

Io mi sono ritirato dopo 2 km, ora ho 62 di Vo2m. Ho due “Bug”, uno nel Garmin l’altro nelle gambe :-|
;-)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sun, 13 Mar 2016 18:40:00 +0000

Sabato dopo la sgambata mi dava sempre 1h18′ (VO2max 60), ho fatto 1h15′ (ma con 3km quasi a 4′ di media causa vento…), ora mi da VO2max 62 (ma non sa del vento…)!