https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Mon, 07 Mar 2016 15:48:28 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html#comment-3312 Fri, 12 Jun 2015 09:47:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=3272#comment-3312 Grazie, troppo buono… appena finisco le gare (e vado anche in ferie!) trovo il tempo per completare i vari articoli più “tecnici” che ho lì in sospeso… ;-)

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vedi perchè il tuo blog è il migliore, si parla delle cose e si dispensano tantissimi consigli/soluzioni da testare per trovare la soluzione migliore!
Eventus docet!
In bocca al lupo per il tour di gare! ciao ;)

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però già avendo un max del 45/50 % di cho non ricarico mai le scorte piene piene…probabilmente anche per questo che nella settimana pregara “soffro” il carico glicemico.

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Per la colazione sì, giusto un “contentino”… se la gara è corta e ti sei alimentato bene il giorno prima!

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Hai ragione, praticamente faccio il contrario di quello che faccio sempre..che pirla!! ahahahahhh!!!
grazie Pitt! ,)

]]> https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html#comment-3306 Fri, 12 Jun 2015 07:55:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=3272#comment-3306 Beh i tempi non sono così rapidi per fare “svuota/riempi”, nel senso che prima di svuotarti per bene (soprattutto il glicogeno muscolare, quello epatico è più semplice…) ci vuole parecchia attività fisica e/o parecchia restrizione alimentare per quanto riguarda i carboidrati.
Le diverse sensazioni nel tuo caso possono essere dovute al fatto che non sei abituato e in parte al pasto così ravvicinato.
Per una 10 km, se ti trovi bene a correre a digiuno, puoi tranquillamente fare così. O al massimo fare una colazione misera di soli carboidrati con un po’ di olio di cocco… ;-)

]]> https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html#comment-3305 Fri, 12 Jun 2015 07:47:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=3272#comment-3305 Buongiorno!
quindi secondo voi quella sensazione che si prova è dovuta al riempimento delle scorte di glicogeno?
In effetti io mi alleno sempre al mattino digiuno, quelle rare volte che sposto la seduta al pomeriggio o sera (quindi dopo un tempo ridotto tra ultimo pasto e corsa) avverto una fiacchezza pazzesca…
Per provare come potrei fare? esempio il 21 farò una 10km: generalmente seguo la mia alimentazione solita fino a venerdì, sabato zero grassi poche proteine, domenica mattina colazione leggera. Evitare la colazione e fare quello che in effetti faccio già tutti i giorni quindi partire a digiuno?

]]> https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html#comment-3303 Thu, 11 Jun 2015 08:02:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=3272#comment-3303 Infatti, non proprio il massimo, soprattutto se sei abituato diversamente… ma lì è caldamente consigliata!

]]> https://therunningpitt.com/2015/06/4-gare-in-8-giorni.html#comment-3302 Thu, 11 Jun 2015 07:57:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=3272#comment-3302 che poi è anche quella sensazione di gambe gonfie che ti ritrovi alla fine di una preparazione per la maratona quando le scorte di glicogeno poco alla volta si ristabiliscono nel periodo di tapering attirando acqua e quindi danno una spiacevole sensazione

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