Commenti a: La “doppietta” di JD? Primi feedback!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sat, 21 Mar 2015 19:20:00 +0000

L’importante è non diventare un amatore involuto… :-D

Di: franco chiera

franco chiera — Sat, 21 Mar 2015 14:03:00 +0000

la doppietta consecutiva era nelle tabelle di ruggieri per la weissteiener anni fa, ovvio li sono pro ma il concetto con debite regolazioni può essere valido anche per un amatore evoluto.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sat, 21 Mar 2015 07:33:00 +0000

Il problema è che su una cosa del genere è difficile essere “scientifici”, al massimo si possono fare delle ipotesi ragionandoci su…
Se la qualità la fai distanziata, anche il tempo di recupero tra le sedute è diverso. Tutto va testato e valutato… ;-)

Di: Marco

Marco — Fri, 20 Mar 2015 23:03:00 +0000

Mi piace anche la scientificità della tua risposta (spero non ti offenda se ti dico che vedo molta mentalità “Albanesiana” in queste (ma anche in altre) tue parole)! Fai bene, visto che ti “stressi” in due giorni consecutivi, a scegliere la 1. Personalmente, lasciando in maniera tradizionale la qualità distanziata (mercoledì + sabato), prediligo la 2 (lunedì e giovedì), riposando il martedì e il venerdì e piazzando un bel lungo “allegro” la domenica!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 20 Mar 2015 19:13:00 +0000

Domanda interessante, alla quale è impossibile rispondere in maniera sicura e scientifica, però provo a fare delle valutazioni:
1) 10 km a 4’20”/4’25” lunedì, martedì e mercoledì;
2) 15 km a 4’10”/4’15” lunedì e mercoledì (martedì riposo).
Secondo me “1” è meno stressante di “2”, mentre “2” è più allenante di “1”.
Ma il tutto va inserito nel contesto di una programmazione: nella mia tabella attuale, lo “stress” è già ricercato nelle due sedute di qualità attaccate, andare ad aumentarlo con “2”… forse meglio “1”?

Di: Marco

Marco — Fri, 20 Mar 2015 15:00:00 +0000

E riferendosi al fatto di essere più “stressante”? Il rischio infortuni è maggiore con “3×10” anziché “2×15” perché comunque si hanno 24 ore di “full recovery” in meno. No?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 20 Mar 2015 14:53:00 +0000

L’obiettivo di questo programma è quello di dare un grande stimolo allenante in due allenamenti ravvicinati (più il medio la domenica ogni due settimane), quindi andare a stimolare ulteriormente gli altri giorni… chi lo sa?
In altri programmi, ecco che magari tenere la corsa lenta più svelta può essere una valida soluzione!

Di: Marco

Marco — Fri, 20 Mar 2015 14:00:00 +0000

Che siano meno stressanti non saprei (perché poi c’è il contro di avere 48 ore di riposo solo una volta e non due). E il rischio infortuni (cosa che considero attualmente come il “punto di svolta” negativo tra 5 e 6 non sarebbe maggiore con un riposo in meno? E i lenti come dici tu non sono comunque meno allenanti?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 20 Mar 2015 13:13:00 +0000

Aggiungo una cosa: tre sedute da 10 km più tranquille sono forse meno “stressanti” di due sedute da 15 km più allegre, nonostante il giorno di riposo…

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 20 Mar 2015 13:09:00 +0000

Ah allora ok. Però calcola che lunedì non corro (ma vado in palestra…), e martedì è veramente easy come seduta. Potrei saltare venerdì o sabato, però a quel punto i km si ridurrebbero ulteriormente. Come sempre, le componenti sono tante, ogni volta va cercato un compromesso… ;-)