Commenti a: Maratona: preparazione e scarico pre-gara, uno studio interessante

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Thu, 08 Dec 2016 09:31:00 +0000

In bocca al lupo… e corri pochissimo fino a domenica ;-)

Di: LUCA

LUCA — Thu, 08 Dec 2016 09:28:00 +0000

Grazie Gianmarco, sto mettendo in prova i tuoi consigli.. domenica sarò a Reggio Emilia, stiamo a vedere.. :-D

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Wed, 07 Dec 2016 07:18:00 +0000

No beh, devi calcolare SENZA la maratona. Per esempio, se la media delle ultime 8/12 settimane (calcolata da domenica a sabato!) è stata di 100 km, nell’ultima settimana (appunto dalla domenica precedente al giorno pre-gara) di chilometri ne farai 50. Quindi: domenica 15 km, lunedì riposo, martedì 10 km, mercoledì 12 km, giovedì 8 km, venerdì riposo, sabato 5 km…

Di: LUCA

LUCA — Tue, 06 Dec 2016 15:55:00 +0000

Articolo davvero molto interessante (specialmente per uno stakanovista come me..), complimenti!
Io sono stupito per lo scarico 50%.
In pratica l’ultima settimana, uno come me che fa circa 100 km settimana, considerando anche i km della gara, dovrebbe fare solo 8 km?

Di: thomas del duca

thomas del duca — Sun, 15 Mar 2015 11:14:00 +0000

Grazie mille Gianmarco, seguirò il tuo consiglio :)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sun, 15 Mar 2015 08:41:00 +0000

Ciao… quanta roba! Nella settimana pre-maratona qualcosa taglierei, soprattutto negli ultimi 4/5 giorni. Magari fai una seduta unica con un po’ di esercizi “misti” a inizio settimana…

Di: thomas

thomas — Sat, 14 Mar 2015 16:01:00 +0000

Gianmarco io abbino la corsa(6 allenamenti settimanali) a 2 sessioni di core stability , 2 di pettorali e 2 di addominali che svolgo quotidianamente (spalmati nei primi 6 giorni della settimana) . Nella settimana di scarico pre maratona pensi sia meglio interromperli, ridurli o continuare a svolgerli come di consueto? Complimenti ancora per il blog (punto di riferimento per me e per tanti podisti) e per i tuoi risultati.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Thu, 12 Feb 2015 13:43:00 +0000

Dipende da che distanza prepari. Per la maratona è sicuramente MOLTO importante…

Di: Antonio iRoma99

Antonio iRoma99 — Thu, 12 Feb 2015 13:41:00 +0000

Possiamo dire con assoluta certezza la Cl/Fl è l’allenamento fondamenta nel podismo? Direi di si e così sembra anche da questo articolo e dai recenti libri già citati prima. Due lavori fatti bene a settimana, considerando come tero il LL settimanale è un giusto equilibrio, personalmente mi trovo bene.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sun, 08 Feb 2015 14:23:00 +0000

Tutto va contestualizzato e personalizzato. Per chi è già “ottimizzato” per le distanze più corte, si tratta di allungare e di abituarsi a viaggiare a ritmo maratona, migliorando quindi l’economia (e la potenza lipidica). Per chi invece è già abituato alla distanza, magari è più adatta una preparazione più varia (ripetute medie, lunghe, lunghissimi ecc.).
In entrambi i casi resterei sempre su due lavori a settimana, tre al massimo una volta ogni tanto…