Commenti a: Padova 2012 vs. Londra 2013 vs. Torino 2013, chi vince?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 19 Nov 2013 16:43:00 +0000

Grazie mille, troppo buono!
Per il discorso della qualificazione della corsa lenta, facendo riferimento ai keniani, quello che scrivi è giustissimo. Però non bisogna dimenticare che loro hanno volumi enormi: parliamo di 200/220 km a settimana. Possono e anzi devono permettersi di correre tanti chilometri a ritmi rigeneranti, tanto poi ne rimangono almeno altri 100/120 (o più) a ritmi allenanti.
Per noi che ne facciamo molti meno, il rischio è di farne troppo pochi veramente allenanti… ;-)

Di: Andrea

Andrea — Tue, 19 Nov 2013 15:55:00 +0000

Complimenti, per il tuo blog veramente ben fatto. Ho imparato più dai tuoi post su
alimentazione e allenamento che nei vari libri letti sull’ argomento.
Non so se la qualificazione della corsa lenta sia sempre positiva.Credo che la corsa lenta rigenerante(rg 10km +70,80 anche 90sec.) sia di fondamentale importanza in una preparazione dando benefici continui per il recupero psichico
fisico.Quando facciamo la corsa rig. il messaggio che diamo ai muscoli, tendini
e psiche è quello di una breve vacanza, cioè stiamo correndo ma in realtà essendo il ritmo molto blando tutto è proiettato verso il recupero. Non è un caso che i
keniani che vanno a 2’50” o più veloci sui 10000 , fanno tanti km a 4’30” ed anche
a 5’al km. Indipendentemente dal volume settimanale penso che la corsa rig. sia
fondamentale. Personalmente dopo gare o sedute impegnative inserisco spesso
il rigenerante, e mi trovo bene . E’ anche vero che molti non la usano o addirittura non riescono a correre più lenti di un certo ritmo quindi sicuramente è anche una cosa soggettiva.
Ciao,
Andrea

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 12 Nov 2013 15:09:00 +0000

Ottimo!

Di: SalvaTore Morittu

SalvaTore Morittu — Tue, 12 Nov 2013 15:02:00 +0000

Allora anche io sarò lì per “Le foto di rito”! ;-)

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 12 Nov 2013 07:49:00 +0000

Anche a me piace la pista, però la frequento solo durante la preparazione delle gare in pista (andandoci sempre all’alba, per fortuna aprono gli spogliatoi intorno alle 7:00 e io ho le gambe abbastanza lunghe in proporzione alle recinzioni…). In inverno, trovandosi in una zona parecchio ventosa, con la nostra Bora diventa spesso impraticabile (rischi di fare un 100 metri in 11” e quello opposto in 22”, soffrendo ovviamente di più!). Da poco ne abbiamo anche un’altra “nuova” (in realtà non si sa se e quando finiranno tutta la struttura), ma non ha gli spogliatoi vicini e soprattutto è aperta in orari poco comodi (almeno per me).
Tornando al discorso della corsa lenta “qualificata”, il succo del discorso è “Meno km fai, più questi km devono essere veloci!”.

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Tue, 12 Nov 2013 07:49:00 +0000

… e crepi il lupo! ;-)

Di: Andrea1973

Andrea1973 — Mon, 11 Nov 2013 21:34:00 +0000

Ciao, concordo ho ripreso da poco tempo a correre seriamente (dopo 15anni) e sia in passato che nel presente anche io non sono abituato a correre con “dicitura” corsa di recupero ecc … (salvo particolare esigenza del mio corpo). Anche quando non ho in programma dei lavori, corro a buon ritmo ed effettuo quasi ad ogni allenamento delle variazioni e cerco di chiudere in progressione. Prediligo la qualità alla quantità a tutti i costi. Io differentemente da quanto da te indicato svolgo almeno una seduta in pista … per carità io sono un classico pistard (800-1500mt) e quindi con DNA da pistard ma il mio allenatore mi ha sempre inculcato che la pista serve per diversi motivi alla crescita di un corridore e mi trova in piena sintonia. In definitiva quindi concordo pienamente con te con il senso del tuo articolo! Ciao in bocca al lupo

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 11 Nov 2013 13:35:00 +0000

In parte sì. Ovviamente un professionista che corre per 200 km a settimana può (e deve!) permettersi di correre diversi km a ritmi "lenti" (per lui), quindi anche sopra 40'' il proprio ritmo maratona. Per noi che di km ne facciamo più o meno la metà, è meglio cercare di correre sempre "svelti", quindi 10''/30'' più lenti del ritmo maratona.

Di: franco chiera

franco chiera — Mon, 11 Nov 2013 13:28:00 +0000

ti stai quindi orientando, a ragione, sul discorso che porta avanti Canova sui lavori sempre vicini al ritmo maratona

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Mon, 11 Nov 2013 11:17:00 +0000

… che già è un bel pensare! ;-)