https://therunningpitt.com/2013/08/report-settimana-012-per-turin-marathon-2013.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Fri, 04 Oct 2013 09:46:51 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 https://therunningpitt.com/2013/08/report-settimana-012-per-turin-marathon-2013.html#comment-1780 Tue, 27 Aug 2013 12:35:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1584#comment-1780 Dopo uno stop lungo, giusto riprendere con calma, partendo dalla base, ovvero la corsa aerobica. Dopo qualche settimana di corse tranquillissime e a sensazione, inserirei una seduta con qualche salita alla fine e una con un interval training, sempre aumentando gradualmente i ritmi e il tempo della parte attiva.
Per la programmazione successiva, dipende un po’ da come preferisci. Io mi trovo meglio a dividere l’anno in due, quindi indicativamente cinque mesi tra preparazione e gare e un mese tra scarico e ripresa con calma.
E crepi il lupo!

]]> https://therunningpitt.com/2013/08/report-settimana-012-per-turin-marathon-2013.html#comment-1779 Tue, 27 Aug 2013 12:17:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1584#comment-1779 un consiglio. devo riprendere a correre post lussazione alla spalla (o meglio spero di riprendere entro 2 settimane) e pensavo di dedicare 4-6 settimane alla corsa leggera (dopo 2 mesi di stop assoluto). dopodiché la programmazione è meglio farla per tutti i 12 mesi successivi o consigli di frazionare l’anno in cicli più brevi (3-4 mesi)?
in bocca al lupo per la preparazione

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