Commenti a: Il pasto post-allenamento https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Sun, 10 Mar 2019 20:11:27 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Di: Come migliorare il sonno per recuperare meglio - The Running PittThe Running Pitt https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-667663 Fri, 12 May 2017 12:56:58 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-667663 […] con conseguenze più o meno gravi. Sul blog ho già scritto in passato relativamente al pasto post-allenamento e alle strategie per agevolare il recupero nel post-maratona, ma ci sono anche tutti gli articoli […]

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1519 Thu, 23 May 2013 07:21:06 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1519 Grazie!!!
Aumenta ancora la colazione e falla diventare il pasto principale, soprattutto quando corri per 1h30′ a stomaco vuoto.

]]> Di: Luca Vittorio_Veneto https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1517 Thu, 23 May 2013 07:12:13 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1517 Bellissimo ed utile post.
Io mi alleno spesso al mattino presto (5-5.30 partenza) esco sempre a digiuno ed arrivo a correre anche 1h30′.. Mi capitava che nonostante la colazione al rientro durante la mattinata avevo sempre fame.. ho compensato questo “problema” aumentando le quantità a colazione e vedo che allenandomi 4 volte a settimana il riposo di 24h e più a volte è un toccasana…
Prenderò comunque questi “consigli” davvero in considerazione.
Grazie.
:-)))

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1510 Wed, 22 May 2013 12:26:50 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1510 Grazie! Spulcia pure, forse troverai qualche link ancora da mettere a post dopo il recente “restyling”…

]]> Di: maurizio https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1509 Wed, 22 May 2013 12:24:07 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1509 Da tempo non venivo su questo blog, da tempo non giravo per blog di running a dire il vero, i tuoi post me li ricordo interessanti…ricordo confermato perché ne sto spulciando qualcuno ora ora…

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1500 Tue, 21 May 2013 14:55:19 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1500 Per il prima, basta una colazione abbondante e un micro spuntino due/tre ore prima.
Per il dopo, abbonda con la frutta e i liquidi e le noci, però buttaci dentro anche qualche proteina… per esempio un cubetto di grana o uno yoghurt ecc. L’importante è variare sempre e soprattutto non arrivare a cena sulle ginocchia, quindi magari anche lo spuntino a metà pomeriggio ci sta tutto… ;-)

]]> Di: filippo https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1499 Tue, 21 May 2013 14:45:13 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1499 E se si corre in pausa pranzo, magari per un allenamento di qualità intenso ma con pochi km, può bastare una robusta colazione, uno spuntino due ore prima e uno spuntino con frutta, cracker, noci e molti liquidi subito dopo? Certo che poi è dura arrivare a cena…

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1498 Tue, 21 May 2013 12:49:28 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1498 Giusto… ovviamente serve il buon senso: un conto è una corsetta di 8 km in completo relax, un conto un allenamento di 20 km con magari all’interno 10 km tirati!

Consumo totale, “carburanti” utilizzati ed effetto “stress” sull’organismo risultano nettamente diversi!

]]> Di: Andrea https://therunningpitt.com/2013/05/il-pasto-post-allenamento.html#comment-1497 Tue, 21 May 2013 12:42:23 +0000 http://therunningpitt.com/?p=1053#comment-1497 Ho letto con interesse da “profano”. Sebbene sia importante, la reintegrazione credo sia assolutamente fondamentale dopo le prove di endurance. A tal proposito l’unica occasione in cui ho avuto la reale necessità di vagonate di zuccheri (frutta sopratutto) liquidi , carboidrati e proteine è stato il post- gara della Due Rocche (2h20′ di impegno fortemente muscolare). Ultimamente sto assumendo del magnesio e se gareggio al mattino un pò di liquirizia per mantenere la pressione arteriosa più elevata. Per il resto “pane ed acqua”

]]>