Commenti a: Ultima settimana! https://therunningpitt.com/2013/04/ultima-settimana.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Wed, 08 May 2013 10:15:50 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/04/ultima-settimana.html#comment-1141 Mon, 15 Apr 2013 12:53:26 +0000 http://therunningpitt.com//?p=10#comment-1141 Diciamo “recupero affaticante”, ma sono riuscito a farlo anche a 3’40” (5 x 2 km a 3’25” con in mezzo 1 km di “recupero” a 3’40”)… allenamento “Tana delle Tigri”!

Gli ultimi tre giorni praticamente niente, domenica devi bramare di correre… bava alla bocca!!!

]]> Di: Reggie https://therunningpitt.com/2013/04/ultima-settimana.html#comment-1140 Mon, 15 Apr 2013 12:43:24 +0000 http://therunningpitt.com//?p=10#comment-1140 mi sembra giusto un recupero molto defatigante a 3’50” è quello che ci vuole per ristorarsi … :-)

forse domattina all’alba farò il progressivo di 5 km (equivalente del tuo 2x3k) ma poi meno uscite e gustamente dato che ho fatto circa 70 km /settimana per 4 uscite totali con un max di 84 …. contro i tuoi millemila :-)

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2013/04/ultima-settimana.html#comment-1139 Mon, 15 Apr 2013 08:28:51 +0000 http://therunningpitt.com//?p=10#comment-1139 Domani farò 2 x 3 km intorno al ritmo maratona con in mezzo 1 km di recupero a 3’50” (totale 12/13 km con Risc. e Def.), mercoledì 10 km partendo piano e andando in leggera progressione (diciamo media totale 4’20”), qualche allungo alla fine, giovedì 10 km totali di cui 7 in progressione da 4’00” a 3’45”, venerdì riposo, sabato mattina (a Londra) sgambata di 5/6 km con qualche allungo nel finale.

]]> Di: reggie https://therunningpitt.com/2013/04/ultima-settimana.html#comment-1138 Mon, 15 Apr 2013 07:28:35 +0000 http://therunningpitt.com//?p=10#comment-1138 bene bene posta che noi umani in settimana di scarico cerchiamo di riportare le tue azioni sulla terra.
es io avevo in programmo martedi un 5000 @4 (circa ritmo sui 10k) e poi 2 sgambatelle.
ma quasi quasi farei più volentieri un po’ di ritmo gara, peraltro fatto ieri per 14 km dopo un buon risc…

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