Commenti a: … e sono piccole (grandi) soddisfazioni!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 21 Dec 2012 12:43:02 +0000

Il problema probabilmente riguarda le quantità: devi mangiare di più nella prima parte della giornata (soprattutto subito dopo l’allenamento!), automaticamente arriverai a cena con meno fame.
Per le barrette, le mie perplessità riguardano l’elenco degli ingredienti, come per gran parte dei cibi confezionati: possibile che quando prepararo il pane uso sì e no 4 o 5 ingredienti, mentre in quello confezionato ce ne sono oltre 10 (ma anche oltre 20)?

Di: Abro

Abro — Fri, 21 Dec 2012 12:27:12 +0000

D’estate preparo una vaschetta di plastica piena di macedonia, d’inverno nella stessa vaschetta ci metto farro/orzo bollito con fave/ceci/lenticchie, gallette dia mais o farro, tavolette di crusca Wasa … però alla fine cedo spesso ai dolcetti delle macchinette …
Che ne pensi delle barrette Pesoforma e simili?

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 21 Dec 2012 11:39:37 +0000

Grazie mille!
La fame nervosa serale non va bene ed è una conseguenza dei pasti precedenti.
Il pasto più importante in assoluto è quello subito dopo l'allenamento (è uno dei post che a breve devo pubblicare...), e diventa ancora più importante se coincide con la colazione!
Con un po' d'ingegno ci si può attrezzare anche fuori casa (per esempio frutta, dei "beveroni" fai da te ecc.).

Di: Abro

Abro — Fri, 21 Dec 2012 11:23:56 +0000

Gran bel post! Lo linkerò.
Sono linee guida che cerco di seguire. Le mie difficoltà riguardano la colazione che devo fare in ufficio (corro prima di colazione appena sveglio un paio di volte a settimana) e il pranzo pure in ufficio (corro sempre in pausa pranzo). Alla sera mi assale la fame nervosa e divoro di tutto …

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sat, 29 Sep 2012 09:51:18 +0000

Grazie a te!

Di: gerlando lo cicero

gerlando lo cicero — Sat, 29 Sep 2012 09:46:41 +0000

Ciao GianMarco…articolo super interessante il tuo, mi sono permesso di pubblicarlo sulla mia bacheca di facebook e sulla pagina “runner d’italia” (sempre su Fb) citando, ovviamente inutile dirlo, la fonte del tuo blog! ciaooo!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Sat, 29 Sep 2012 07:04:45 +0000

Vero, più mangi cose estremamente dolci e salate, più le cose “normali” risultano senza gusto… si tratta di rieducare le proprie papille gustative!

Di: Anonymous

Anonymous — Fri, 28 Sep 2012 19:47:36 +0000

Probabilmente e' una questione di adattamento. Tipo il caffe amaro.... Adesso non riesco piu a berlo dolce, ciao
FabioM

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 28 Sep 2012 08:21:52 +0000

Di nulla, come vedi le alternative ci sono, si tratta di cercare e provare. Poi, anche solo a livello di gusto (anche quello “allenabile”), la differenza è abissale!!! Ovviamente i costi sono leggermente diversi… e ci mancherebbe!

Di: Gianmarco Pitteri

Gianmarco Pitteri — Fri, 28 Sep 2012 08:13:04 +0000

– Normale, visto che è l’unico momento che ci si ritrova assieme in relax. Io abbondo a colazione, a pranzo resto leggero, a cena una via di mezzo a seconda della fame, poi tenendo conto che il mio allenamento è circa 11 ore dopo…
– Questo dipende molto dai gusti e dalle abitudini: da sempre preferisco il salato al dolce, in più negli ultimi anni ho praticamente eliminato ogni “dolce” dalla normale alimentazione (le volte che mi capita di mangiare un dessert, lo trovo sempre troppo dolce!), sostituendolo con frutta fresca e/o secca o altre cose. Tra un gelato e un pezzo di parmigiano, da un bel po’ preferisco sempre il secondo…