Commenti a: Corsa, fisiologia e distanze di gara https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Fri, 12 Dec 2014 09:28:41 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-834 Tue, 05 Jun 2012 18:20:41 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-834 Un IMC a 25 è un bel collo di bottiglia, calcola che i top runner son intorno a 20, ma anche sotto!
Per la % di FC conta principalmente quanto si è allenati, ovviamente per correre al 96% per 27’/28′ occorre esserlo MOLTISSIMO!!! Calcolando che a 4′ al km vuol dire gareggiare per 40′, ecco che valori come 92/93 % sono più avvicinabili…

]]> Di: Anonymous https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-833 Sun, 03 Jun 2012 23:35:03 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-833 Scusate se mi intrometto ma da quando ho la fissa del cardio……
Ho 38 anni ed ho rilevato la FCMAX nel finale di una gara in salita con pendenza. 195bpm.
Se in un 10000 vado però sopra i 172-173 bpm insistendo troppo sotto i 4’/km comincio ad imballarmi. Sono Poco allenato? Può essere dovuto al sovrappeso? IMC ca 25. oppure sono semplicemente una schiappa?
Grazie CLAUDIO

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-832 Tue, 29 May 2012 20:19:31 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-832 Le gare importanti non le corro mai col cardiofrequenzimetro, però in un paio di maratonine-test l’ho utilizzato: 168 la media nella prima, 172 quella nella seconda. Tenendo conto che la mia FCMAX è intorno a 190 (raggiunti in un paio di occasioni con test massimali), siamo intorno al 90%…

]]> Di: Giuseppe https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-831 Tue, 29 May 2012 15:32:09 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-831 I 400 sono troppo brevi per chi come me (49 anni) non possiede più una potenza muscolare elevata.
Vent’anni fa la mia frequenza cardiaca massima era di 195bpm, rilevata durante una prova di ripetute brevi da 100m effettuate in salita con oltre il 20% di pendenza, nello stesso periodi la FCMAX nel 10000 era 181bpm.

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-830 Mon, 28 May 2012 17:35:08 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-830 I 400 son troppo brevi per la FCMAX… soprattutto per uno poco abituato a certe distanze. Comunque servono più tentativi, in momenti diversi.
Tutti i 5.000 a 188 no, però poco più sotto sì…

]]> Di: Anonymous https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-829 Mon, 28 May 2012 17:22:49 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-829 se sei d’accordo a chiamare i 200 “potenza lattacida e aerobica”…
makau corre al 92%… ma io contestavo il dato dei 5000 e 10000. quelli sono atleti con soglie vicinissime e può essere benissimo che corra i 10000 al 94%. ma poi, qual’è la fcmax di makau dopo un 400 al massimo?
se un 25enne dopo un 400 ha 190bpm (cosa probabilissima) pensi che riesca a farsi un 5000 a 188? io ho seri dubbi.
luciano er califfo.

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-828 Mon, 28 May 2012 14:55:39 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-828 Giusto, diciamo allora per i 5.000 “Potenza aerobica e capacità anaerobica”?

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-827 Mon, 28 May 2012 14:42:36 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-827 Ma scusa… se un Makau mi corre per oltre 2 ore al 92%, secondo te a che percentuale va se deve correre a tutta per meno di mezz’ora???

Fonti: Noakes, Arcelli, Salazar, oltre ai due che hai citato anche tu. Se non ricordo male anche Canova, ma dovrei cercare (era un video)…

]]> Di: Anonymous https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-826 Mon, 28 May 2012 14:39:55 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-826 p.s. anche nei 200 una minoranza dell’energia viene dall’aerobico, eppure nessuno li definisce “aerobici”.
luciano er califfo.

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2012/05/corsa-fisiologia-e-distanze-di-gara.html#comment-825 Mon, 28 May 2012 14:38:23 +0000 http://therunningpitt.com//?p=68#comment-825 Concordo, però mi serviva per distinguerli dai 10.000… ;-)

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