Frequenza cardiaca massima: non ho un dato certo, nel senso che l’ho ricavato a marzo del 2010 in un paio di test massimali (una volta un 2.000 con gli ultimi 100 m in salita “a esaurimento”, un’altra in piano) e sono usciti 190 bpm.
In gara lo uso raramente e le poche volte che l’ho utilizzato non ho mai dovuto fare sprint “alla morte”.
Ultimamente, tranne le volte dove magari non ho bagnato bene la fascia ed escono valori assurdi (230…), in un paio di occasioni ho raggiunto i 188 bpm, ma erano sempre allenamenti…

@orlandomagic: devi usare la tecnica che ho usato anch’io… la mattina del pre-gara ti svegli alla solita ora o meglio ancora prima, poi guai a fare il sonnellino pomeridiano… vedrai che ti addormenti facile… ;-)