Commenti a: Il dopo-maratona: lasciare, accorciare o… DOPPIARE? https://therunningpitt.com/2011/11/il-dopo-maratona-lasciare-accorciare-o-doppiare.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Fri, 12 Dec 2014 09:26:50 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2011/11/il-dopo-maratona-lasciare-accorciare-o-doppiare.html#comment-86 Wed, 30 Nov 2011 08:27:05 +0000 http://therunningpitt.com//?p=117#comment-86 Ovviamente il discorso è soggettivo, però la prima settimana dovrebbe essere di scarico totale, mentre dopo una decina di giorni si può effettuare la prima seduta per verificare in che condizione ci si trova a livello muscolare.
Indicativamente due settimane “tranquille” sono il minimo, ma ripeto, è soggettivo.

L’importante è cercare di “ascoltarsi”, e questa è la parte più difficile…

]]> Di: fabioM https://therunningpitt.com/2011/11/il-dopo-maratona-lasciare-accorciare-o-doppiare.html#comment-85 Tue, 29 Nov 2011 19:06:27 +0000 http://therunningpitt.com//?p=117#comment-85 Ti seguirò.
Personalmente ho commesso un grave errore fra le due maratone di Arona e Torino. Ho corso troppi km, la prima dom dopo Arona ho fatto una gara di 16km,mi sentivo in forma. La dom successiva ho fatto un 30 km tirato (ovviamente in proporzione ai miei tempi…). Ed a Torino al km 32 crampi ai quadricipiti. Che dolore, mai provati crampi ai quadricipiti… Sbagliando si impara….spero.
ciao

]]> Di: Gianmarco Pitteri https://therunningpitt.com/2011/11/il-dopo-maratona-lasciare-accorciare-o-doppiare.html#comment-84 Mon, 28 Nov 2011 11:58:27 +0000 http://therunningpitt.com//?p=117#comment-84 Grazie mille, ci lavorerò dall’inizio del 2012…
Comunque il 2’46” era veramente improvvisato, lavorandoci un po’…

]]> Di: Andrea87 https://therunningpitt.com/2011/11/il-dopo-maratona-lasciare-accorciare-o-doppiare.html#comment-83 Mon, 28 Nov 2011 09:27:24 +0000 http://therunningpitt.com//?p=117#comment-83 I valori cardiaci sono davvero ottimi! Hai un ottimo motore. Io punterei a raschiare un pò sulla velocità (sprint in salita e ripetute brevi) e sulla reattività (balzi, ed altri esercizi di tecnica) portando ad esempio il 1000m attorno ai 2’40” per poi sfruttare la maggiore velocità su tutte le altre distanze. Dopo la preparazione di una maratona in genere si perde molta forza. Buone corse!

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