https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Wed, 08 May 2013 13:42:19 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-145 Thu, 27 Oct 2011 06:25:03 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-145 @Anonimo: concordo, anche se qualche km in meno le ultime due settimane lo farò…

]]> https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-144 Wed, 26 Oct 2011 21:01:17 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-144 Never taper! Mai molàr!

]]> https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-143 Tue, 25 Oct 2011 09:51:11 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-143 Correndo sempre e solo la mattina appena sveglio, ormai la corsa a stomaco vuoto è la norma… piuttosto alle volte trovo strano gareggiare alle 9:30 avendo fatto una mini-colazione prima (comunque faccio passare sempre almeno 3 ore)!
Integrazione: nei lunghissimi, un gel intorno al 18° km, senza mai bere.
In maratona due gel, uno intorno al 18°, uno dopo il 30°. Se non fa caldo, bevo proprio il minimo indispensabile, più che altro mi bagno la bocca…

]]> https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-142 Tue, 25 Oct 2011 09:42:14 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-142 Il carico di carboidrati non lo faccio anch’io, però mangio a colazione, niente di eccezionale, come gli altri giorni. A stomaco vuoto non riesco a correre. Poi prendo le maltodestrine, l’ultima volta al 24/25 km su 35. In gara prenderò due bustine, un’altra al 32/33esimo circa. Come ti organizzi con l’integrazione?
Ci si vede a Torino!

]]> https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-141 Mon, 24 Oct 2011 09:56:07 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-141 Per i lunghissimi, preferisco “stancarmi” prima con la corsa lenta per oltre 1 ora e 20 e poi viaggiare a ritmo maratona (o leggermente più lento) in modo da simulare le sensazioni di gara, considerando che al lunghissimo ci arrivo sempre volontariamente con tanti km nelle gambe e mai da riposato. Anche come alimentazione, non faccio mai il carico di carboidrati e parto come ogni mattina a stomaco vuoto.
L’allenamento 4x2km con recupero 1km di corsa media è uno di quelli che mi fanno andare in forma, diciamo che lo vivo con un sentimento di amore/odio: odio durante, amore subito dopo, se è andato particolarmente bene!
Ci vediamo a Torino quindi?

]]> https://therunningpitt.com/2011/10/report-settimane-7-e-8-per-turin-marathon-2011.html#comment-140 Mon, 24 Oct 2011 09:39:21 +0000 http://therunningpitt.com//?p=127#comment-140 Ho notato che preferisci correre i lunghissimi con una prima parte lenta e la seconda a ritmo gara, io finora invece ho corso sempre a ritmo su per giù costante. Come mai questa scelta? In effetti aiuta a metabolizzare il ritmo gara…
bello l’allenamento dei 4x2km io ne ho fatto uno simile con recupero “importante” 4x3km però a medie più lente, dopo la prima prova volevo fermarmi :)

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