Commenti a: Corsa e integratori, quali sono utili? http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html Corsa, allenamento, alimentazione, scarpe e orologi GPS dei podisti amatori che vogliono migliorare le prestazioni in maratona e nelle altre distanze. Corri con Pitt e Massi. Thu, 24 May 2018 10:41:37 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.7 Di: Gianmarco Pitteri http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-711594 Tue, 06 Jun 2017 13:12:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-711594 In realtà non è una provocazione: ti assicuro che ci sono più morti in maratona per iponatriemia che per abuso di bicarbonato o caffeina…

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Di: Renato Spinelli http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-711580 Tue, 06 Jun 2017 13:05:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-711580 Capisco la provocazione, ma chiaramente c’è differenza tra sostanze il cui utilizzo aiuta e sostanze la cui mancanza frena. In ogni caso se è necessario mettere dei paletti è dovuto al fatto che affidarsi al buon senso delle persone ( ancor peggio per noi sportivi) non è sufficiente

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Di: Gianmarco Pitteri http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-711392 Tue, 06 Jun 2017 10:40:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-711392 Lì però si riduce tutto a un discorso di ignoranza. Anche l’acqua, se assunta in eccesso durante attività prolungate con temperature elevate, provoca iponatriemia… la metti nella lista Wada? :-D

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Di: Renato Spinelli http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-711375 Tue, 06 Jun 2017 06:53:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-711375 L’antidoping esiste anche per salvaguardare la salute di atleti che non percepiscono il limite dell’integrazione o i gravi danni che un eccesso (anche di sostanze banali) può portare. Ricordo più di un caso legato all’assunzione smodata di bicarbonato a scopo tampone, finiti molto male

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Di: Gianmarco Pitteri http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-710074 Mon, 05 Jun 2017 14:59:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-710074 Gli adattogeni sono citati dopo (ashwagandha, ginseng ecc.).

Per i nitrati: “… nitrate supplementation has been shown to improve aerobic endurance, energy output, blood flow, and muscle recovery between bouts of exercise. It may also benefit anaerobic endurance, especially in beginners. Nitrates improve the body’s ability to produce adenosine triphosphate (ATP) from food…”.
Per il timing: “… Nitrates are best supplemented through vegetables 1–2 hours before exercise. Since the bacteria in saliva play a role in activating dietary nitrates, do not use an antibacterial mouthwash too often, and especially not shortly before consuming nitrate-rich foods…”.

Dipende molto da quanti ne consumi abitualmente con l’alimentazione. Se uno ne fa un uso quotidiano, probabilmente il timing diventa meno importante!

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Di: Francesco Cornacchia http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-710037 Mon, 05 Jun 2017 14:41:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-710037 Grazie @therunningpitt:disqus per la review! Come sempre io sono anni luce indietro su questo argomento. Personalmente uso SiS Whey 20 dopo corse/workouts piú lunghi di 1h30min e durante i periodi di grande carico prendo EAA in pillole alla mattina prima della corsa. Non mi sono chiare le basi scientifiche degli adattogeni ma da domani installo un rubinetto con succo di barbabietola che mi piace un sacco (non sapevo dei nitrati, altra grande lacuna!).
Su quest’ultimo: perché prima dell’allenamento? Quanto é critico il timing?
Ancora complimenti e grazie!

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Di: Gianmarco Pitteri http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-702670 Thu, 01 Jun 2017 11:36:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-702670 Vuol dire semplicemente che la monitorano, ma è stata tolta dall’elenco da diversi anni. Anche perché lo sanno tutti che sopra certe quantità gli effetti collaterali (diarrea, disidratazione ecc.) sono tutt’altro che dopanti…

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Di: Renato Spinelli http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-702421 Thu, 01 Jun 2017 10:46:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-702421 già ho letto che è stata depenalizzata. però
“These substances are included in the 2017 Monitoring Program”

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Di: Gianmarco Pitteri http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-702417 Thu, 01 Jun 2017 10:15:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-702417 Mi sa di no: “… Bupropion, caffeine, nicotine, phenylephrine,
phenylpropanolamine, pipradrol, and synephrine: These
substances are included in the 2017 Monitoring Program, and
are not considered Prohibited Substances…”

https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/2016-09-29_-_wada_prohibited_list_2017_eng_final.pdf

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Di: Renato Spinelli http://therunningpitt.com/2017/05/integratori-per-correre-quali-sono-utili.html#comment-702416 Thu, 01 Jun 2017 10:10:00 +0000 http://therunningpitt.com/?p=5748#comment-702416 bisogna anche stare attenti al doping: forse non tutti sanno che quantità di caffeina superiori a 300mg sono considerate doping

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