Report settimana 12/12 per Turin Marathon 2013

The End

The End“This is The End…”
Con l’allenamento di stamattina si conclude la mia preparazione per la maratona. Lo ammetto, c’è un po’ di tristezza. Come altre volte ho scritto, mi piace quasi più la preparazione che sta alla base di una gara, piuttosto che la competizione in sé. Dodici settimane, zero allenamenti saltati, modificati o ridotti (semmai leggermente aumentati). Si tratta di resistere ancora un giorno e poi andare a raccogliere quanto seminato.
Ho per forza di cose scaricato, riposando due giorni in più (giovedì non ho corso, stavolta non correrò nemmeno sabato) e facendo pochi chilometri gli altri giorni, con l’ultimo piccolo richiamo del ritmo effettuato mercoledì. Per chi volesse azzardare previsioni cronometriche, qui trovate tutta l’analisi di questa preparazione confrontata con quella seguita prima delle mie due maratone più veloci.

Tre allenamenti su cinque giorni (ma con domani i giorni saranno sei), 31 km totali:

– martedì 12/11, 10 km: Risc. 3 km, CL 5,5 km (3’55”), Allunghi 10 x 80 m Rec. 45”;
– mercoledì 13/11, 11,7 km: Risc. 4 km, 3 x (1 km in 3’24” – 1 km in 3’44”), Def. 1,7 km;
– venerdì 15/11, 8,6 km: Risc. 3 km, CL 5,6 km (4’05”).

Qui le settimane precedenti.

Ci aggiorniamo dopo la gara…

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